我的丰胸经验精粹分享：1、多吃有利于丰胸的食物，如黄豆或花生炖猪蹄、木瓜、核桃等；2、经期前后多做按摩，多做扩胸运动或丰胸操。3、一定要坚持，不能心急，心态很重要。
经常看到有要丰胸的JMS在论坛里呐喊求助，要我说，条条道路通罗马，好的方法需要自己有尝试、总结。我经历过来的，发现好多方法的利与弊，整理出来给JMS做参考吧。
回想我当初丰胸的时候，也不是对自己的发育严重不满意，有32A杯。但女人爱美之心让我觉得穿衣服总撑不起来，就想要胸型好一些，手感好一些。
这是以前照的片儿，上半身型不好，我自卑了很久。
我刚开始丰胸的时候吃了很多的粗粮，豆类。听老人们讲，粗粮里面的纤维多，类似于发达的乳房腺体结构，多吃就能补。豆子用水一泡就大，对丰胸也会有用，我这乖乖女就听奉前人的话吧。事实上，大豆是可以补充人体所需的植物荷尔蒙的，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。听说林志玲也是长期食用豆类食品，保持身材的。
除了吃黄豆猪蹄汤，我平时还特意找些别的、对丰胸有帮助的食物来尝试，比如木瓜、核桃煮水、杏仁等，这些都是含丰富蛋白质的食物，有促进性腺发育的作用，丰富的维生素e也能让乳房组织更富有弹性。
尽管我对这些丰胸食谱的效果没底，但我还是怀着试试看的心态坚持了1个多月，结果一量胸围，还真增大了大概有2CM，太令人喜出望外了，看来我的厚胸垫可以BYE BYE了。
虽然首战告捷，但我并不满意这样的尺寸，我还要坚持下去，再苦再乏味我也要坚持下去！因为我深知平胸的苦恼与痛苦。在坚持食谱的同时，我还不断尝试别的方法，我想找到更适合自己的、更高效持久的方法。在不断的取舍后，我还真找到了更有效的方法，那就是按摩了。
回头想一下，我这样的丰胸方法还真有点道理，我坚持有节制的丰胸食谱是内调，改善胸部的内部环境；有方法的按摩是外理，也就是给胸部做运动。内调+外理丰胸方法肯定是靠谱的！
就这样坚持到了第3个月，胸部腾腾腾的就大起来，感觉太明显，胸部充满了弹性，手感也越来越好了，就连整个人也就得有活力了，哈哈，这也许就是自信吧。
这里是“外理”的重点啦！这是我的按摩手法，配合精油，效果更好一点。平胸MM一定得看好了......
把手洗干净，滴上5-6滴精油，摩擦起热后，用双手虎口包围胸下围（当然了，是裸胸按摩的）。由内向外推按 ，力道要在自己的承受范围哦。有关精油的知识，JM们参考《精油知识：选购精油的方法》
用指腹从胸下围往上拍滑，到上胸劲部的地方，反复次数。
双手交替使用四指的指腹，由下向上有节奏的在胸下围轻拍。这样可以防止下垂哦。
用大拇指在（檀中穴）乳沟捏揉。上下来回按摩，有利于乳沟的呈现。
大拇指力道要控制，在乳晕上部分（中府穴），从外到内按揉。
乳头的附近，避开乳晕，同样是大拇指的力道控制，按压。20-50下即可。
这里是乳根穴，用拇指的力道，多按压，向上按压。
重点提示：在月经来的第11、12、13的3天，这3天为丰胸最佳时期；或第18、19、20、21、22、23、24的7天，这7天为次佳时期。这2段时间要多做胸部按摩。当然了，还要多吃丰胸食谱的食物。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发RF脂肪增厚的最佳丰胸时期。同时呢，选择的内衣还要适度哦，别太紧了。
从瘦小族到现在的丰满族我用了快4个月的时间哦。现在胸型浑圆饱满，上翘有度，穿衣服也能撑起来，还能露出V沟呢。大家加油哦！
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